腰

腰が痛い、特に腰椎あたりが痛いときに行うマッサージをご紹介します。
腰椎とは、上半身を支える柱の最後の部分です。
なので、普段から最も負担がかかる場所でもあります。
大掃除や引っ越しなどいつもとは違う行動をすると、腰に負担がかかってしまいます。
腰のマッサージは一人では行えませんので、誰かに頼みましょう。

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人差し指と中指を開いて、Ｖ字をつくります。
骨と骨の間において、その上をこぶしで軽く叩いてもらいましょう。
腰から頭のほうへ移動させながら、少しずつ行いあます。
※叩き方はあくまでも軽く！！！心地よい程度で行ってもらいましょう。

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腰椎の際を、親指で押しながらまわします。適度な体重をかけてもらい、グルグルまわします。
※押すのは、あくまでも体重の重さを利用します。指は回す方向を意識して！腰痛に痛みを感じたり、病院から腰について診断を受けている場合は行わないようにしましょう。

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仰向けになって、膝を立てます。腰の部分にバスタオルを丸めたモノを敷いて、膝を閉じて左右に倒します。

※丸めたバスタオルは、腰に負担がかからないような固さで！