全体的に重い

腰が全体的に重いといったような場合は、腰周辺の筋肉が疲れている証拠。
カラダの要となる部分ですので、それらをとりまく筋肉も大変な役割を担っているのです。
きちんとほぐして、痛みを緩和させましょう。
ひどい場合は、家族や知人に頼んで自宅マッサージをおすすめします。


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うつ伏せになり、カラダの上をまたぐようにして手で脇腹を押します。
※絶対に助骨や腰椎に触れないでください！息をはくリズムに合わせながら行います。

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親指をひらいて脇腹を両側から挟みます。そして中心に向かって押します。
※ほぐす側の腰が悪い場合は、行わないでください。そして助骨に触れないことも忘れないように！！！

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これは自分で行えるマッサージ方法。
直立した状態で両手の親指を立てて、脇腹にあてます。そして腰を前後左右に倒します。
※親指はなるべく深めにいれます。息をはきながら行い、緊張感を緩和させましょう。

また、腰が痛む際、ほとんどの人が「腰の揉みほぐすことが効果的」だと思っています。
しかし腰はお腹部分でも支えている為、お腹の調節が効く場合があるのです。